Bonjour tout le monde,
Je viens de tomber sur un article dans une de mes revues, et j'aimerais vous le faire partager. C'est un moyen de s'autoévaluer sainement. Il s'agit de faire un journal sur nos réussites, et nos faiblesses. Il permet de prendre conscience de ses améliorations positivement. Il s'agit de choisir un point à améliorer et de le travailler. On note aussi nos réussites de façon à s'encourager.
Il y a 4 sphères sur lesquels réfléchir:
* Physique
* Technique
* Mental
* Artistique
Puis on passe par les 4 étapes suivantes:
1: prendre conscience: On commence par trouver nos forces et nos faiblesses pour chacune de ses sphères et on les note dans notre journal.
2: Agir: choisir son but et trouver des moyens concrets d'y arriver
3: Répétition: il s'agit maintenant de se donner le temps d'atteindre ce but. Notez les petites réussites... Ex: ma hanche monte dans les passés, en classe, je me suis concentré pour faire 10 retirés passés avec ma hanche bien placé, j'ai mis une "hip belt" pour bien voir mon placement... au lit, je me suis visualisé en train de réussir 30 retirés passés propres...
4: se récompenser: Prendre note des améliorations, et se donner le crédit de ses efforts....
** Vous pouvez demander à votre professeure de vous aider à identifier vos forces et vos faiblesses, des suggestions de quoi travailler et comment, et l'aviser de ce que vous avez choisi pour qu'elel vous accompagne...***
Personnellement, je commence mon Journal aujourd'hui... je vais mettre l'agrémenter de quelques photos... et notez les critiques de mes professeurs pour me rappeller quoi travailler!
Sujet: Journal de Danse 
